do pracy

witam, więc nadszedł czas i na mnie żeby jako edno ukazać efekty pracy z całego roku zrzucając tłuszczyk, dane o mnie sa w profilu , więc nie będę uich powielać. 3 razy w tygodniu będę robić trening HIIT aby podkręcić metabolizm, ale teraz do treningu. Jako że już mam dosyć splitów chce tą redukcję poprowadzić na FBW lub na HST. Proszę o jakieś [...]

Witam od około 6 miesięcy trenuję w domu na wolnych ciężarach mam 25 lat do dyspozycji mam sztangę i hantle regulowane trenuję splitem ostatnio podjąłem się pracy fizycznej i mam trochę mniej czasu na ćwiczenia. Planuję zamienić split na trening FBW nie wiem czy to dobry pomysł. FBW wykonywałbym 3-4 razy w tygodniu takim oto planem: Zestaw A [...]

[...] trening na 100pompek który według autorów strony można naprzemiennie stosować z treningiem na podciąganie. A więc do rzeczy, próbował to może ktoś z tutejszych domatorów?? Ja osobiście sie mocno nad tym zastanawiam, jednakże martwi mnie regeneracja, gdyż już teraz mam problemy w łaczeniu pracy z treningami. Dajcie jakieś info na ten temat...

Witam podczas pracy na niektórych zmianach pracuje w nocy czyli od 18 do 6 rano i chciałbym się dowiedzieć co najlepiej jeść w tych godzinach bo może organizm inaczej pracuje. W dzień jem na śniadanie płatki owsiane z wpc + owoc+orzechy na obiad ryz warzywa kurczak lub jajecznica i kolejne posiłki są o 22 i o 2giej zawsze jadłem po 100g sera [...]

[...] tyg w zależności od czasu.jestem kierowca i od piątku do poniedziałku jeżdzę samochodem dlatego jest problem z utrzymaniem diety.moje pytania to: jaka dietę najlepiej zastosować przy takiej pracy jaka mam i jaka formę treningów i suplementacje zeby dołożyć troszke masy mięśniowej jednocześnie nie powiększając brzucha.dzieki z góry za podpowiedzi

[...] w mięśnie klatki? Może to głupie pytanie, ale nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na to pytanie. Druga sprawa, to kiedy jest najlepszy czas na iniekcje? Przeważnie robię to po pracy (ok 23-24) i zastanawiam się, czy nie jest lepiej tego zrobić przed treningiem, żeby zmalsymalizowac efekty. Tren acetat 3x w tyg Test enanthat raz na tydzien Sustanol [...]

[...] też kupię części do tych dwóch modeli. Interesuje mnie dosłownie wszystko, od części silnika do zderzaków przez lampy itp :). Jeśli masz coś ciekawego to pisz [email protected] lub tutaj. Przepatrzę każdą ofertę i dam znać. Tobie jest to nie potrzebne a mi się na pewno przyda, wiele godzin pracy przede mną :), płacę przelewem :) POZDRAWIAM

[...] pomagać w liczeniu itd. Jak z aerobami na początek? Ma rowerek stacjonarny w domu, więc mogłaby zacząć od niego, ponieważ na siłownie na pewno się narazie nie zapisze. Myśle, że rower i spacer w dobrym tempie jej pomoże. Pracuje na 2 zmiany, od 7 do 19 lub od 19 do 7 rano. Jak ma wtedy się odżywiać, gdy np w nocy w pracy jest? Pomoże ktoś? :)

Witam, poczytałem trochę o trenowaniu i wywnioskowałem że bardzo ważna jest zmiana ciężaru co trening, co dwa żeby pobudzać mięśnie do intensywnej pracy. Np. mój rekord w wycisku na klatke to 70 kg a dla 10 powtórzeń 45 kg i robie 4 serie więc zakładam te 40 kg żeby zrobić 4 serie na 10 pow. I przecież jak za trening dołoże chocby 2 kg to już [...]

[...] tym, że jest przede wszystkim do wolnej rozbudowy, jedno-dzienny;), prostszy w obsłudze i prymitywniejszy. Do używania potrzebny Excel (najlepiej 2007). Instrukcja obsługi wewnątrz. Jeśli skorzystasz z mojej pracy - daj mi soga . download: http://s004.wyslijto.pl/?file_id=93554891465348376569 Zmieniony przez - Punani w dniu 2007-09-07 23:58:57

[...] przeze mnie badań nt. sportów ekstremalnych. Prosiłbym o wypełnienie przez Was ankiety (zajmuje to nieco mniej niż 10 minut), której wnioski bardzo pomogą mi w mojej pracy magisterskiej. http://tiny.cc/SportyEkstremalne Z góry bardzo dziękuję za poświęcony czas i serdecznie pozdrawiam :) Jeżeli w jakiś sposób zaśmiecam w ten sposób to [...]

[...] pracę na utrzymanie siebie i swojej pasji, która wymaga pieniędzy. Tak więc co mi radzicie? Do liceum raczej się nie będzie opłacało, znam wielu ludzi co po studiach nie może znaleźć pracy, bądź pracuje za marne grosze. A znam ludzi po technikum którzy zarabiają na prawdę przyzwoite pieniądze. Jeszcze zostaje zawodówka ale ludzie mi odradzają.

[...] zapraszam wszystkich chętnych mężczyzn intensywnie trenujących na siłowni (4 i więcej razy w tyg.) do wzięcia udziału w internetowym badaniu. Badanie robię do mojej pracy mgr. w której piszę o kulturystach. Poświęcając mi trochę wolnego czasu, naprawdę bardzo mi pomożecie, a przy okazji macie możliwość dowiedzenia się czegoś o sobie :) [...]

[...] jest to całkiem nie mozliwe,poniewaz staram sie o to od ponad roku. Pracuje fizycznie na dwie zmiany( raz noc , raz dniówka) Bardzo dużo jem i cały czas o stałej porze. W pracy obiad i w domu też i stosunkowo dość dobrze sie wysypiam. ALe mimo wszystko nie moge nabrać na wadze.Zauważyłem ze mam bardzo szybko przemiane materii. Prosze o porade [...]

[...] też szansa, że nie wygonią nastolatka (bo przed 16-stką jest). Ale on nie będzie samopas tylko ze mną i z mam nadzieję- instruktorem. Szukam instruktora, który zna metodykę pracy z młodym organizmem. Nie myślę o kulturystyce w tym wieku. Do tej pory trenował piłkę nożną ale mu się znudziło. Jak długo? Tak aby wyrobić dobre nawyki. Kiedy? [...]

[...] waze 72 kg i jestem troche chudy i chialbym wyzezbic troche ramiona i brzuch mam pytanie zwiazane z kreatyna czy da mi dobry efekty przy normalnym odrzywianiu sie i ciezkiej pracy fizycznej ? Prosze o podpowiedz np.jaka dawka byla by mi potrzebna i jak jej sie zazywa czy lepsza w kapculach czy w proszku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 [...]

Witam Na początku informacje o mnie; -wiek 23l - 188cm, 75kg -staż 3 lata, wycisk max 95kg, biceps 37-38 - problem z masą, szybka przemiana materii, tryb pracy 12 godziny plus szkoła - nikła szansa na wartościowe posiłki Myślę nad tym jak w takiej sytuacji się zmasować. Mozliwe fundusze 500zł. Moja propozycja na cykl- MegaMass 4000 5kg, plus [...]

Witam. Chciałbym tu poruszyć temat długiej pracy w pozycji siedzącej i ich skutkach na naszą prawidłową postawę ciała. Ja sam potrafię siedzieć około 12 godzin dziennie przed komputerem - jestem grafikiem komputerowym - i obawiam się o swoje zdrowie. Trzy razy wy tygodniu chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu ćwiczę też mięśnie brzucha ale [...]

[...] kcall bo miałem ich 4500 Powtórzyłem badania po tygodniu bez treningu ale wyszło podobnie wiec na początek mam odpuścić silke na miesiąc, ograniczyć żarcie do tego jakieś leki Moje pytanie do was Czy jak wejdę na np 2000 kcall to spale coś tłuszczu bez aktywnosci czy to nic nie da? W pracy robię jakieś 8-10km i to będzie moja jedyna aktywność

[...] i stworzyłem własną dietę, liczę na cenne porady i poprawki! Wiek:17lat Wzrost:178cm Waga:60kg Staż na siłowni: 0(zacznę ćwiczyć ok.1h| 4/5x w tyg) do tej pory trochę pracy fizycznej. Cel: wzrost masy ciała do około 70kg DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f91f16c996a49ddaca416aad6b2e5d3.png Zmieniony przez - alpinestars325 w dniu 2013-07-12 [...]